Здравейте! След спартански поклон, днес ви представям още едно интересно „древно“ упражнение- спартански лицеви опори. Не знам дали елините са го правели, за да бъдат силни и боеспособни, но определено включването му в тренировъчния ни сплит да направи нас такива!
Изходната позиция е като на стандартна лицева опора, с изключение на това, че едната ръка е малко по-напред, а другата- по-назад, по мислена линия, успоредна на тялото. С всяко изтласкване нагоре ръцете отиват в противоположни посоки. Но едно видео казва повече от хиляди думи:
Спартанските лицеви тренират по по-различен начин мускулите на гърдите и трицепсите, заради експлозивността при изпълнението. Опитайте ги, ще ви харесат!
А ако тази публикация ви е харесала- ще се радвам да я споделите в социалните мрежи. Така СИЛЕН ще стане още по-популярен и…силен 😉
Поздрави и успех!
