Хранене преди тренировка | СИЛЕН

Хранене преди тренировка | СИЛЕН

Здравейте, приятели! Днес реших да ви занимая с въпроси относно храненето преди тренировка/състезание. Направих едно видео, в което обяснявам как стоят нещата за мен:

Ето основните моменти: 2 часа преди заниманието- протеини и бавни въглехидрати 20-30 минути преди тренировката- бързи въглехидрати, евентуално кафе, вода Да, кофеинът е допинг при наличие на 12мг/кг - около 7-8 кафета ;) По време на тренировка(или състезание, ако е възможно) - вода или спортна напитка Прочетете статията за храненето след тренировка. Ако имате въпроси, препоръки или просто блогът ви харесва- пишете ми коментар тук или мейл на yassenkraychev@abv.bg .  Поздрави и успех!
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност