9 суперхрани преди и след тренировка

9 суперхрани преди и след тренировка

Зареди се с енергия във фитнеса, докато си похапваш.

9 суперхрани преди и след тренировка © Shutterstock.com

Нискомаслени млечни продукти

Нискомаслените млечни храни са богати на витамин D, калций и други важни минерали за предпазване на мускулната ти маса, която гори мазнинките. Това превръща киселото мляко и сиренето в идеални за похапване, преди да се потиш във фитнеса.

Банани

Изяж един банан преди тренировка. Това е твоята здравословна доза въглехидрати. Жълтият плод е с високо съдържание на калий - минерал, който помага за хидратацията на клетките.

Овесени ядки

Не искаш да ти прилошее по средата на тренировката, нали? Предварително хапни кафена чаша пълнозърнести овесени ядки. Те са пълни с полезни за сърцето фибри, които не позволяват на нивата на кръвната ти захар да се колебаят.

Киноа

Това супер зърно има високо съдържание на протеини и комплексни въглехидрати. То е богато на желязо, фибри, калций, които помагат на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност