Как най-лесно ще се отървете от излишните килограми? | Teenproblem.net

Как най-лесно ще се отървете от излишните килограми? | Teenproblem.net

Ако наистина искате да се отървете от излишните килограми, трябва да наблегнете на аеробните упражнения. За да изгорите максимум мазнини трябва да тренирате между 60 и 75 минути при умерена интензивност. Установено е, че изгарянето на мазнини от мастните депа започна след 30-та минута.

 

Аеробните упражнения са изключително полезни за спортуващите – те увеличават издръжливостта, укрепват дихателната и сърдечносъдовата система и поддържат теглото в норма.

 

 

Някои хора редовно правят анаеробни упражнения и въпреки това не свалят нито грам. Причината е, че при тях се натрупва мускулна маса. Аеробните упражнения са тези, които ще ви помогнат да се вталите. За да се отървете от излишните килограми трябва да спортувате редовно и да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Вижте кои са най-ефикасните упражнения:

 

Каране на колело – времето навън вече е идеално за каране на колело. При този вид спорт се натоварват основно...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност