Предсъстезателен хранителен режим

Предсъстезателен хранителен режим

За да намалиш мазнините, трябва да увеличиш приема на протеин и да намалиш въглехидратите. Голяма грешка при повечето билдери е, че намаляват рязко приема на въглехидрати. Това води до загуба на мускулна маса.

Трябва постепенно да ограничите приема на въглехидрати. Ако до сега сте приемали по 500 грама въглехидрати на ден, постепенно ги намалете на 400 за около две седмици, след което на 300 за следващите две, и така докато 200 грама на ден. Това са примерни грамажи, тъй като за всеки човек е индивидуално.

По-долу ще видите 4 хранителни режима с различно количество въглехидрати. Първият ден приемате 300 грама въглехидрати, вторият 200 грама, третият 100 грама, четвъртия под 50 грама на ден. По този начин въртите въглехидратите и тялото е постоянно подложено на стрес и си забързва метаболизма, за да изгаря мазнините.

Броят на нулевите дни(под 50 грама на ден въглехидрати) зависи от това как се чувствате и дали имате нужда от сваляне на килограми, за да си влезнете...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност