Храни и напитки по време на тренировка

Храни и напитки по време на тренировка

Тренировките, които провеждаме във фитнес залата, плуването, сутрешният спринт или гимнастиката вкъщи, зареждат тялото и духа ни. Грижат се за добрия външен вид и тонуса ни.

Както знаем на празен стомах не се правят физически упражнения. Кратък пътеводител на това какво, кога и как да консумираме ще направят тренировките още по-резултатни.

Преди да започнете тренировка приемайте: овесени ядки с мед и сушени плодове банани По време на тренировка: пийте вода. След като сте приключили с тренировката, подходящи са: Обезмаслено или нискомаслено кисело мляко с плодове, като може да добавите и мед. Различни плодови и шоколадови млека с ниско съдържание на мазнини. Съдържат аминокиселини, които помагат на мускулите да се възстановят. Шамфъстък. Съдържа калий и натрий, които губим, когато се потим. Извара. Тя ви дава протеини. Съдържа протеини, витамини и минерали. Яйца, не повече от две

Рибата и всички останали плодове и зеленчуци, както и чай са част от правилното...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност