9 важни съвета за правилно тичане

9 важни съвета за правилно тичане

9 важни съвета за правилно тичане

Бягането е една от най-полезните спортни дисциплини и се отразява благоприятно на цялото тяло, но знаем ли как да го правим правилно, без да си вредим излишно? Основата е ясна – слагаме единия крак пред другия, но тичането изисква правилна техника, която се различава от ходенето, ако искаме да избегнем травми и болки.

1. Започваме отгоре-надолу: дръжте главата си изправена! Гледайте право напред, на 30-40 метра от вас и избягвайте да гледате в краката си. Гледането надолу напряга излишно врата и раменете. Не стискайте зъби, колкото и да сте уморени – дръжте челюстта и врата си отпуснати.

2. Раменете също не трябва да се напрягат излишно, не ги размахвайте: това няма да ускори хода. Не се прегърбвайте, понеже това ограничава дишането, а по-малко кислород води до по-бърза умора.

3. Ръцете трябва да са отпуснати, но без да се удрят в тялото. Ако ги напрягате излишно ще усещате болки в раменете и гърба си. Старайте...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност