Какво да направите веднага за добро самочувствие

Какво да направите веднага за добро самочувствие

Най-важно нещо е да се погрижите за себе си. Обърнете внимание на собствените си нужди и искания. Вслушайте се в тялото, ума и сърцето си.  Започнете още днес, още сега. Отнасяйте се към себе си като към собственото си  любимо дете или близък приятел. Скоро ще откриете, че се чувствате много по-добре.

Ето как да започнете:

1.  Хранете се здравословно, като избягвате храни, съдържащи много захар, сол или мазнини. Например всеки ден е желателно да приемате: 5-6 малки порции зеленчуци и плодове; 5-6 малки порции пълнозърнести храни като хляб, макаронени изделия, зърнени храни и ориз;  2 порции протеинови храни като говеждо месо, пиле, риба, сирене, извара или кисело мляко.

2. Бъдете физически активни. Движението ви помага да се чувствате по-добре и подобрява самочувствието ви. Подредете деня си, така че да можете да бъдете активни колкото се може по-често. Най-добре е всеки ден. Старайте се да спортувате на открито. Разхождайте се, карайте...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност