Лесно преброяване на калориите

Лесно преброяване на калориите

Яжте по-малко и се упражнявайте повече, но само ако беше толкова лесно...!

Както знаете от повечето диети загубата на тегло може да бъде много трудна. Избора от рзличните подходи водещи към тази цел влияят на това как хората качват и губят тегло, основното разбиране за вашия енергиен баланс при загубата на тегло е подходящо начало.

Започнете с определяне колко калории трябва да се консумирате всеки ден. За да направите това трябва да знаете колко калории са ви нужни за да се запази сегашното ви тегло. Това изисква няколко прости изчисления.

Първо умножете сегашното си тегло по 15 - това е приблизително броят на калориите необходими да се запази сегашното си тегло, ако сте умерено активни. Умерена активеност означава не по-малко от 30 минути физическа активност на ден във формата на упражняване (ходене с високо темпо, катерене на стълби, работа в градината или други дейности). Загубата на тегло е ефикасна и трайна ако отслабвате с около половин килограм на седмица като...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност