4 Причини Вашите
тренировки за корем да бъдат слаби
Спазвате строга диета и все още не виждам тези шест плочки на корема си?
Поправете тези 4 грешки в тренировките си за плосък корем. Можете да имате Вашата най-добра диета и вече да практикувате любимите си
упражнения, но ако правите по-малко грешки, ще напреднете по-бързо.
1 / Заключване на краката по време на упражнение
Бихте искали да мислите, че като заключите краката си по време на седящо или на
фитнес уред з акорем, ще Ви позволи да се съсредоточите и да се концентрирате
върху коремната област. Това не е непременно вярно. Когато заключите краката си
по време на коремни преси или на фитнес уред за корем и в крайна сметка дърпате
коленете си напред с „hip flexors”, вместо предимно с помощна на коремните мускули
2 / Прекалено много усукванеМного хора, в стремежа си за по-силна и по-определено ядро, са склонни да
прекарват твърде много време на ротационен тип упражнения, като заместители на
традиционните упражнения за коремните мускули. Хубаво е да не се отказвате от
възможността да тренирате своите коремни мускули в кръгова тренировка.
Извършвайте флекси упражнения с швейцарска топка и други основни
упражнения. Опитайте три серии от 20
повторения на всяко упражнение без почивка.
3 / Скучни предизвикателстваЗа да се максимизират печалбите в коремните мускули, трябва да напредвате, но
повечето хора махат на никъде. Вместо това от позиция на фитнес и прави същия
брой повторения, определя и упражнения, трябва да бъде сниман за нови записи
или се опитват по-динамични движения. Освен нормалните фитнес тренировки, с
определен брой повторения на всяко тренировъчно упражнение, трябва да си
поставяте нови цели. Трябва да се развивате максимално, затова се стремете да
тренирате максимално ефективно. Ако забележите, че не достигате по-високи нива
в тренировката си, значи е време да оставите рутината.
4 / Страх Ви е да вдигате тежко?Накрая напълно забравете диетите и всяка друга специфична магия за плосък
корем, за която сте чували. Ако сте строго концентрирани само върху този плосък
корем, то Вие изпускате големи възможности за растеж. Преден клек, тяга и режийни преса правете повече. Тези основни упражнения
раздвижват всяка част на тялото Ви.
