Витамин B3 и с кои храни можете да си го набавите

Витамин B3 и с кои храни можете да си го набавите

Витамин В3, или ниацин, е необходим за обработката на мазнините в тялото, затова е особено полезен за понижаване на нивата на холестерола и за регулиране на кръвната захар, пишат от apteka-optima.com.

Недостигът на ниацин води до пелагра, това е състояние, което се характеризира с диария, дерматит, деменция, възпаление на устата, амнезия и делириум. Дори малък недостиг на ниацин може да доведе до раздразнителност, липса на концентрация, безпокойство, умора, апатия и депресия. 

Ниацинът е водноразтворим витамин, който организмът успешно регулира, като предотвратява предозирането му. Това явление може да се получи при приемането на съставката под формата на хранителни добавки. 

Предозирането се проявява под формата на кожни обриви, суха кожа и различни храносмилателни проблеми. Продължителното предозиране на витамин В3 може да доведе до увреждане на черния дроб, високи нива на кръвната захар и диабет от втори тип. 

Ето няколко храни, които са богати на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност