Във форма ли сте за плаж?

Във форма ли сте за плаж?

Във форма ли сте за плаж?

Плажният сезон е в разгара си и на всеки от нас се иска да изглежда перфектно в новите си бански. Като правило обаче винаги отлагаме отслабването за следващия понеделник, вследствие на което лятото отново ни заварва неподготвени. Но как да се приведем в добра форма само за месец? Какво да правим, ако пролетно-летните ни дрехи са ни отеснели вече с цял размер? Или с два? Спокойно, има решения на проблема!

 

Упражнения и правилно хранене 

Съществува изпитана схема за намаляване на теглото – да губим повече енергия от тази,  която получаваме с храната, т.е. трябва повече да се движим. Достатъчни са няколко упражнения всяка сутрин, след събуждане, по 15-20 минути, както и разходки поне по 30 минути дневно. Изминете пеша последните няколко спирки преди работното си място.

Наложете си да закусвате сутрин. Обядвайте пълноценно, но така, че след обяда да изпитвате малко глад! Вечеряйте преди 18.00 ч.! Ако е по-късно,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност