Мъжете могат да отслабват

Мъжете могат да отслабват

Тази статия е за всички мъже, които искат да открият здравословния режим на хранене, който най-накрая да ги спаси от излишните килограми. Съветите са лесни, практични и няма да предизвикат сериозни сътресения в хранителните ви навици.

1. Яжте по 6 пъти на ден

За вас, мъже, рецептата за успех е 3 основни и 3 междинни хранения. Запомнете: това не означава три угощения и три други, подобни по размер, хапвания. Всяка порция трябва да е с размера на два ваши юмрука. 

2. Набавете си фибри

Фибрите забавят процеса на храносмилане и така създават чувство за ситост и редуцират нуждата ви от захар. Препоръчва се на ден да приемате около 40 гр фибри. Ето къде може да ги намерите: 5 гр се съдържат в 200 гр бобови култури, 2-4 гр - в средно голяма ябълка, круша, портокал или банан или в една купичка горски плодове; шепа ядки или 2 филийки пълнозърнест хляб също ви снабдяват с 2-4 грама фибри.

3. Намалете скорбялата

От 1980 насам енергийният прием на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност