Кои храни ще са Ви най-полезни преди и след тичане Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

Кои храни ще са Ви най-полезни преди и след тичане Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

17 август, 2013

В натовареното ежедневие на хората, тичането се превърна в най-популярния начин за поддържане не форма. Ако и за Вас то е неразделна част от тренировката, то ето няколко храни, които е добре да държите вкъщи.

Хляб с фъстъчено или бадемово масло

Ако тичате сутрин, знаете колко е трудно да тренирате на празен стомах. Изминали са няколко часа от последното Ви хранене предишната вечер, така че енергийните запаси на организма Ви са почти или напълно изчерпани. Лека закуска, между 100 и 300 калории, след ставане ще Ви даде допълнителни сили. Препечена филийка с малко фъстъчено или бадемово масло е бърза и лесна за приготвяне закуска, която е богата на въглехидрати и протеини, а и освен това е лесно смилаема.

Банани

Ако преди следобедното Ви тичане имате нужда от нещо леко за хапване, което да Ви даде много енергия, няма как да сбъркате с бананите. Те Ви предпазват от мускулни схващания и са...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност