Как да увеличите скоростта и издръжливостта си Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

Как да увеличите скоростта и издръжливостта си Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

19 август, 2013

Независимо дали се готвите за състезание, практикувате някакъв спорт или просто тренирате, за да подобрите формата си, повече скорост и сила при тичането ще са Ви от полза. Ако искате да развиете тези качества, ето няколко съвета, които може да последвате.

Не се страхувайте от хълмовете

Тичането нагоре по склон е доста по-трудно от тичането на равен терен, тъй като работите срещу гравитацията. Движението по наклон заздравява същите мускули, които използвате при спринт, така че това е отличен начин да станете по-бързи. Също така увеличавате и издръжливостта си, а ще имате нужда от нея, когато вдигнете темпото. Използвайте естествения хълмист терен край града или в парка. Друг вариант е просто да вдигнете наклона на бягащата пътека във фитнеса.

Заложете на интеравлните тренировки

Ако искате да станете по-бързи, то трябва да упражнявате тичането на скорост. Спринтовете са отличен вариант,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност