Мъфини с овесени трици | Рецепти по диета Зоната

15
Добави коментар
dimitrov2222
dimitrov2222

4 яйца – 4 БП
4 белтъка – 2 БП
210 гр сирене нискомаслено (нашето в бг варира между 30-40 гр за блок) – 5 БП
Кисело мляко – 1 ч.ч. 1 БП + 1 БВ (ако е мляко извън БГ, може да се разреди с вода до гъстотата на Българското кисело мляко )
Овесени трици – 154 гр. – 11 БВ
Зехтин 4 ч.л
сол или мерудия по желание

Начин на приготвяне: Разбитите яйца се смесват с всички останали продукти, и така готовата смес се оставя да престои 30 мин.
Сместа се разпределя във форми за мъфини – 12 бр. При липса на такава формичка, може да се изпече в тава с правилна геометрична форма с цел по-лесно разделяне на 12 еднакви парчета. Пече се на 200 градуса докато придобие хубав загар. Лятото могат да се съхраняват във хладилник за по-дълго време. Всеки един мъфин е един зонов блок (1 протеин + 1 въглехидрати +1 мзнини)

Тези чудесни и вкусни мъфини стигнаха до нас благодарение на нашия многоуважаван член във форума на Зоната – Nympheacea.