Упражнения за разтоварване и релакс

Упражнения за разтоварване и релакс

След дългия работен ден и продължително седене или стоене, тялото и духът ви имат нужда да се разтоварят. Много хора не само, че нямат време за спорт, но и нямат сили за това. Има обаче няколко лесни упражнения от йогата, които може да правите всеки ден след работа, за да възстановите и отпуснете напрежението в тялото си.

Ето кои са те:

Първото упражнение изисква да легнете на леглото или на пода на равно в близост до стена. Под главата сложете малка възглавница така, че прешлените да не усещат напрежение. Повдигнете краката си на стената.

Опънете ги, дишайте и издишайте дълбоко. Може от време на време да свивате и пак да опъвате краката си. Така постойте пет до десет минути. Това ще отпусне напрежението и умората в тях, ще намалите болките в гърба.

Второто упражнение изисква да легнете по гръб на пода. Вдигнете единия крак, а другият нека остане на пода изпънат. С помощта на колан или въже дръжте изправен и опънат повдигнатия крак. Въжето трябва да...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност