Руска диета

5
Добави коментар
go6o78
go6o78

Понеделник1-ва закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от кисело зеле, зелен грах, варен морков, чаша черно кафе без захар.2-ра закуска: 15 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълка.Обяд: вегетариански борщ, 150 г задушено зеле с моркови, чаша ябълков сок.Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша черен чай без захар.

Вторник1-ва закуска: 200 г салата от зеле със зелен грах и лук, овкусена с растително олио, чаша черно кафе.2- ра закуска: чаша кефир или айран.Обяд: 100 г бьоф строганоф с варени моркови, чаша ябълков сок.Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, портокал.

Сряда1 – ва закуска: рохко яйцо, тост от черен хляб, чаша черно кафе.2 – ра закуска: 100 г овесена каша.Обяд: 150 г пилешки гърди, 2 ябълки, портокал.Вечеря: салата от пипер, овкусена с олио и лимон, чаша ябълков сок.

Четвъртък1-ва закуска: чаша кефир или айран, сухарче.2- ра закуска: зеленчукова салата.Обяд: 100 г варено месо, 150 г салата от кисело зеле със зелен грах и лукВечеря: зеленчуков супа, 100 г настъргани моркови, овкусени с 1ч.л. диетична майонеза.

Петък1-ва закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе без захар.2- ра закуска: 2 ябълки, 2 потокала, чаша портокалов сок.Обяд: 100 пилешко месо, 150 г салата от зеле, чаша портокалов сок.Вечеря: 150 г пържена нетлъста риба, 100 г касис, 100 г цариградско грозде, чаша зелен чай.

Събота1-ва закуска: 100 г варено месо, 100 г кисело зеле.2- ра закуска: 100 г обезмаслена извара.Обяд: зеленчукова супа, филийка черен хляб.Вечеря: 100 г нетлъсто свинско, 100 г настъргано варено цвекло, чаша чай без захар.

Неделя1-ва закуска: 100 г овесена каша с лъжица мед.2- ра закуска: 150 г плодова салата.Обяд: 100 г варена риба, 150 г салата.Вечеря: 100 г варено месо, 2 варени картофа, ябълка, чаша ябълков сок.

Руската диета трябва да се спазва не по-малко от два месеца. Не се препоръчва употребата на лютиви подправки, пипер, горчица и голямо количество майонеза. Трябва да се напомни, че без физическа активност нито една диета не може да доведе до желания резултат.Руската диета, както и останалите национални диети, изключва от менюто си бонбоните, сладоледа, шоколада, сладкишите, а също така маринованите, пушените и солени блюда (единственото изключение е киселото зеле, подобряващо храносмилането). Изключват се също така и алкохолните напитки.

< Предишна

 

Следваща >