Сладки овесени ядки « BBC Good Food Bulgaria – Рецепти и готварски съвети

Сладки овесени ядки

Здравословна закуска за нула време.

лесно

4 порции

Време за подготовка 10 минути

Време за готвене 0 минути

Начин на приготвяне

1. В голяма купа смесете овесените ядки с канелата. С бъркане добавете ябълковия сок и настърганите ябълки, а след това внимателно объркайте и боровинките.

2. Оставете овесените ядки да постоят поне 5 мин, преди да ги сервирате, или ги оставете за цяла нощ, за да им се насладите на закуска на сутринта.

Стойности за една порция:

калории 305 ккал;
протеини 9 г;
въглехидрати 62 г;
мазнини 4 г;
наситени мазнини 1 г;
влакнини 8 г;
захар 29 г;
сол 0,02 г;