На какъв тип тренировка е най-добре да заложите, ако целта Ви е да изгорите мазнини Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

На какъв тип тренировка е най-добре да заложите, ако целта Ви е да изгорите мазнини Спортни теми в 2bfit всичко за спорта

Кое гори повече мазнини - кардио или силова тренировка

15 октомври, 2013

Има милион различни теории какви упражнения са най-ефективни, ако искате да отслабнете. Някои се кълнат в тичането, други прибягват до вдигане на тежести, а мнозина решават да ги смесят. Едно съвсем ново проучване твърди, че е най-добре да се придържате към аеробните тренировки, за да изгорите излишните мазнини.

Експеримент

Изследователите провели 8-месечно проучване с участието на 119 души на средна възраст с наднормено тегло. Първата група правила аеробни упражнения (близо 20 км на седмица тичане, каране на колело и плуване), втората вдигала тежести (3 серии с по 8 до 10 повторения, 8 упражнения на тренировка, 3 дни седмично), а третата група правела и двете (вдигали тежести три пъти седмично плюс 20 км аеробни занимания на седмица). Резултатите показали, че първата и третата група свалили...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност