Как да дишаме по-правилно по време на тренировка ?

Как да дишаме по-правилно по време на тренировка ?

Да се научим да дишаме правилно по време на тренировка само би ни помогнало да подобрим постиженията си, издръжливостта или с две думи ако не ни помогне то със сигурност няма да ни попречи. Как да дишаме по време на бягане. За да снабдим мускулите си с кислород по време на бягане експертите препоръчват да дишаме в съотношение 3:2 ( вдишване : издишане). Какво препоръчват те: вдишване ляв,десен,ляв крак.Издишане десен ляв крак.Като цяло не е много трудно да превърнеш системата в навик, но със сигурност ще те забави докато успееш да я усвоиш.По този начин, ще успеем да задържим сърдечната честота по-ниска, като ще можем да поемем повече кислород и също нещо важно, да изхвърлим по-голямо количество въглероден диоксид от тялото си.По време на бягане дишането може съвсем естествено да стигне до съотношение 2:1.Трябва да разбереш, че въглеродния диоксид ще учести дишането и ще го направи кратко и бързо.Това от своя страна ще засили сърдечния ритъм, ще увеличи производството на млечна...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност