Хранене преди и след тренировка

Хранене преди и след тренировка

Хранене преди и след тренировка Има различни мнения по темата дали да ядем или да не ядем преди да влезем във фитнес залата. Има мнения, че ако НЕ приемаме абсолютно никаква храна преди тренировка, тялото ще започне да черпи енергия от натрупаните излишни мазнини и ще започне да ги гори.  Да, това е вярно. По този начин спортуващият, който цели отслабване, ще постигне желания ефект бързо.

Реално тренировката на празен стомах представлява един много ефективен начин за отслабване.

Обяснението е просто: най-голямото количество гориво, което ползвате по време на тренировка не идва от храната, която сте изяли 10-15 мин. преди самата тренировка.  Вие изразходвате гликогена и мазнините, които са складирани я тялото ви – мускулите, черния дроб, мастните клетки.

Неприятната новина обаче е, че гладуването преди тренировка, прави тренивовката по-трудна и често по-краткотрайна за трениращия.

Друг пасив, който може да получите от тренировката на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност