Параметри на тренировката за мускулна маса | СИЛЕН

Параметри на тренировката за мускулна маса | СИЛЕН

Здравейте, приятели! От доста време се каня да развия в отделни материали параметрите на различните видове тренировка. И целта ми не е да се правя на голям разбирач, а да ви обърна внимание на няколко неща:

Има различни видове спортни цели, които имат различен път за постигане. С оглед на първата точка - не всяка програма, в която се прави 3х10 лежанка, 3х10 флайс и 3х10 бицепсово сгъване е индивидуална(и съответно работеща) Работата на фитнес интруктора или кондиционния треньор не е да ви измъкне ХХлв от джоба, а да ви даде принципна основа, наред с продукта, който ви предлага. Бъдете ли наясно с параметрите за постигане на различни цели, сте много по-самостоятелни и вариативни. 

Параметри на тренировката за мускулна маса:

Тежести(натоварване; интензивност) - 70-80% от максимума Серии: 3-4 на упражнение Брой повторения в серия: 8-12 Почивки между сериите - до 1.30 минути Методи, похвати, ключови думи: увеличено време под напрежение(time under...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност