Диета с картфи и кисело мляко – минус 3 кг.
Nadpis
30/03/2014
Диетата с картофи и кисело мляко, която ви предлагаме е лесна за спазване и изключва гладуване.
Вижте как да се храните с картофи и кисело мляко, за да свалите 3 кг. Често дамите свързват думата диета с гладуване. Това обаче не е задължително така. Можете успешно да спазвате диета, като в същото време се храните пълноценно.
Предлагаме ви една здравословна диета, в която основните храни са картофи и кисело мляко. Не липсват задължителните зеленчуци и риба.
Спазвайте диетата поне 2 седмици, като се придържате към примерното меню.
Понеделник
Закуска: Чаша билков чай без захар, 1 филийка хляб, 1 ч.ч.кисело мляко (1% масленост), което може да подлсдите с 1 ч.л.мед
Обяд: 300 гр салата, приготвена от марули и цвекло. Можете да гарнирате с около 150 гр.скариди на скара, 1 ч.ч.обезмаслено кисело мляко. 1 ябълка за десерт
Вечеря: 200 гр.печен картоф (без мазнина) и 200 гр.телешко месо на скара. 1 манго за десерт
Вторник
Закуска: 1 ч.ч. Чай, 1 препечена филийка хляб, 1/2 ябълка
Обяд: 200 гр.салата от настъргани моркови и сусам, 100 гр.пилешко месо (филе), 1 круша за десерт
Вечеря: 250-300 гр.картофена салата (приготвена от варени картофи, артишок, лимонов сок и сирене фета), 1 портокал за десерт
Сряда
Закуска: 1 купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко, 1 ч.ч.зелен чай
Обяд: 200 гр. риба на скара (най-предпочитани разбира се са сьомгата и рибата тон), 1 ябълка
Вечеря: Печени картофи на фурна с пресни подправки (250-300 гр.)
Четвъртък
Закуска: 4 бр. Киви и 1 ябълка
Обяд: Омлет (приготвен от 4 белтъка), около 200 гр. зелена салата със зелен лук, 1/2 грейпфрут за десерт
Вечеря: Варени картофи (200 гр.), 100 гр салата зеле и моркови
Петък
Закуска: 1 купичка нискомаслено кисело мляко, 1 ч.ч.зелен чай, 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд: 150 гр.сьомга на скара, 1/2 авокадо, 100 гр.аспержи на скара, 100 гр.нискомаслено кисело мляко
Вечеря: Картофи на фурна, гарнирани с гъби и пуешко филе на скара
Събота
Закуска: 2 сухара, 1 ч.ч.билков чай, 1 купичка кисело мляко с овесени ядки
Обяд: 200 гр. зеленчуци (готвени на пара, на скара или на фурна), 2 ябълки
Вечеря: Картофи на фурна с филе от треска на скара, 1 чаша портокалов сок
Неделя
Закуска: 1 варено яйце, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 ч.ч.зелен чай
Обяд: 1 телешка пържола, гарнирана със зеленчуци, готвени на пара, 100 гр. сушени плодове
Вечеря: 150 гр. филе от сьомга, 1 ябълка и 1 купичка нискомаслено кисело мляко
Розали
Коментари
коментара
