3 упражнения, важни за бременните

3 упражнения, важни за бременните

По време на бременност освен релаксиращите масажи и здравословно хранене се препоръчва и леката гимнастика. Тя помага на бременната да поддържа своята добра фигура и тонус, да намали неразположенията и да стегне мускулите. Споделяме три упражнения, на които е добре бременните да обърнат внимание.

Упражненията на Кегел

Упражненията на Кегел се препоръчват на дамите за укрепване на тазовото дъно както при наличие на бременност, така и когато не я планирате. През бременността и по време на раждането групата мускули, които управляват потока на урината, свиването на влагалището и аналният свинктер могат да бъдат отслабени поради натиска, който се оказва върху тях.

Упражненията на Кегел може да правите всекидневно. Те ще ви подготвят за раждането и могат да помогнат за предотвратяването на уринарна инконтиненция – неволно изпускане на урина. Повече за упражненията на Кегел може да видите тук.

За тонизиране мускулите на бедрата

За да бъдете в добра...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност