6 естествени източника на фолиева киселина

6 естествени източника на фолиева киселина

Фолиевата киселина е жизненоважна преди, по време на и след бременността

Фолиевата киселина, известна още като Витамин В9, е добре позната на повечето бременни жени, тъй като е задължителна хранителна добавка, особено през първия триместър на бременността. Този изключително важен витамин от груба B е особено ценен за намаляване на риска от вродени аномалии на плода и подпомага поддържането на здравословните нива на червените кръвни клетки.

Не бива обаче да смятаме, че фолиевата киселина е необходима само в началния етап от бременността. Лекарите препоръчват тя да се приема още преди жената да е заченала, а също и след раждането по време на кърменето.

Препоръчителната доза е 400 мг дневно преди забременяване, 600 мг по време на бременността и 500 мг дневно след раждането. В аптеката се продават различни видове таблетки с фолиева киселина. Бихме могли обаче да повишим нивата й в организма си и чрез някои богати на фолиева киселина храни:

Бобови...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност