Защо са полезни зеленчуците?

Защо са полезни зеленчуците?

Хората, които ядат плодове и зеленчуци като част от тяхната дневна диета имат намален риск от много хронични състояния. Приемайте по-половин порция плодове и зеленчуци на всяко хранене, всекидневно.

 

Зеленчуците са важна част от здравословното хранене и са източник на много хранителни вещества, включително калий, фибри, фолиева киселина, витамини А, Е и С. Броколите, спанака, доматите, чесънът осигуряват допълнителни ползи, което ги прави супер храна.

 

 

Калият може да помогне за поддържане на нормално кръвно налягане. Диетичните фибри от зеленчуците помагат за намаляване нивата на холестерола в кръвта и може да намалат риска от сърдечни заболявания.

 

Четете още: Защо са полезни „зелениите“…

 

Фолиевата киселина, помага за формата на тялото и червените кръвни клетки. Жените в детеродна възраст и тези, които планират бременност се нуждаят от достатъчно фолиева киселина, за да се намали риска от...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност