Три храни за контролиране на холестерола

Три храни за контролиране на холестерола

Поддържането на нормални нива на холестерол е от изключително значение за нашето здраве.

Предлагаме ви 3 храни, избрани от holesterol.eu, които контролират холестерола.

Маслиново масло и всички маслинови продукти

Зехтинът е изключително богат на мононенаситени мастни киселини и витамин Е.

Редица изследвания показват, че храни с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини понижават нивото на „лошия“ холестерол (т.е. липопротеините с ниска плътност - LDL) и увеличават „добрия“ холестерол (т.е. липопротеините с висока плътност - HDL).

Всеки, които има повишени нива на холестерол трябва да увеличи своя HDL или добър холестерол за сметка на „лошия“ LDL холестерол. Всички маслинови продукти имат точно това свойство.

Варива от вид: бобови растения – сух или консервиран боб, леща, грах, всички соеви продукти – варени или консервирани соеви продукти, соева кайма, тофу, соево мляко и т.н.

Бобовите растения като цяло са с високо съдържание на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност