Здравословна петдневна диета

Здравословна петдневна диета

Отслабвайте, но винаги го правете с грижа за здравето. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци и чисти меса. Не подценявайте приема на вода. Изпивайте поне по 2 литра на ден. Спортувайте минимум два пъти в седмицата. Сега ще ви покаже един доста лесен за поддържане хранителен режим, който ще премахне няколко килограма от общото ви тегло и то само за 5 дни. Диетата е следната:

Ден първи

Закуска

Бананово смути, към което може да добавите и кайсии или ягоди

Закуска преди обяда

Препечена филийка от пълнозърнест хляб, намазана с обезмаслено сирене рикота, гарнирана с няколко ситно нарязани сушени смокини

Обяд

Зелена салата, половин чаша чери доматки, 1 твърдо сварено яйце, 20 г бадеми, две супени лъжици зехтин и балсамов оцет или лимон

Следобедна закуска

1 ябълка и 20 бадеми или орехи

Вечеря

Сварете половин чаша киноа, към която прибавете половин чаша моркови и половин чаша броколи. Като мазнина може да...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност