Недостигът на калций и витамин Д може да доведе до развитие на остеопороза

Недостигът на калций и витамин Д може да доведе до развитие на остеопороза

Един от най-важните рискови фактори за появата на остеопороза е приемът на калций. Напълно доказано е, че хора, които никога не са употребявали млечни продукти, които са най-богатият източник на калций, имат по-ниска костна плътност и по-често страдат от счупвания на бедрената кост. Според най-новите изследвания количества калций в организма над 1000 мг на ден могат да забавят загубата на костна маса през постменопаузата.   Препоръчително е да си набавяте калций чрез консумацията на нискомаслени продукти, например кисело мляко, но ако имате непоносимост към млечните продукти, можете да прибегнете и към таблетки. Само по себе си обаче приемането на калций не е достатъчно, ако той не се усвоява от организма ви. Витамин D спомага за по-ефективното усвояване на този елемент. Недостигът на витамин Д може да доведе до остеопороза. Той се образува в кожата под действието на ултравиолетовите лъчи. Много често възрастните хора изпитват недостиг на витамин Д, защото не излизат за достатъчно...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност