За много хора е по-икономично и далеч по-удобно да тренират у дома вместо да пилеят парите и времето си във фитнес залите. Дали сме свенливи тийнейджъри и ни е срам, че някой може би ни наблюдава докато се потим в залата, на двайсет и няколко и просто ни е студено и дискомфортно да тренираме на открито, или сме на петдесет и вече нямаме тези физически възможности за натоварване и работим по цял ден, а вечер всякаква активност изглежда непосилна – притежанието на домашен фитнес уред винаги е един плюс, който трябва да се използва. Ето защо в тази статия накратко ще разгледаме кои са едни от най-практичните машини, с които можем да си послужим у дома в студения сезон и как да ги ползваме. На първо място това са степерът и велоергометърът – двата най-масови уреда в българския дом. Ако сме любители на фитнеса и искаме да изгорим малко калории и да не си позволяваме да загубим форма през празниците, почивни дни или по време на студената зима, то това е точният уред за нас. Степерът осигурява еднотипни продължителни движения и почти винаги има опция за включване на ръцете в тренировката при желание на по-активните потребители. Както и велоергометърът – осигуряването на удобство в седнало положение дава възможност за спорт и кардио упражнения, които доста по-хубави уреди не могат да предложат на онази част от хората в по-напреднала възраст, или пък полуинвалидизирани лица с прекаран инфаркт и инсулт, дори и при аритмии. Многото степени на велоергометъра го правят потребен и за по-издръжливите и по-млади хора, които искат да се стегнат, или пък да натрупат известна мускулна маса. При правилната му експлоатация за интензивността на работата е от значение също и това как ще нагласим седалката си.
Тичането е една от най-добрите типове тренировки за малки и големи, напреднали и начинаещи, при която участват и се натоварват всички мускулни групи, включително и сърдечния мускул. Затова една бягаща пътека у дома никога няма да ни е излишна. С напредъка на технологиите имаме възможност да се ползване с модерни екстри като наклон на трасето и прецизен компютър с подробни датчици и предварително зададена постоянна скорост в програми, чрез които да следим тялото си по време на натоварването. Друг много балансиран уред е кростренажорът. Той раздвижва цялото тяло и чрез степените му регулираме трудността според нивото си на натренираност. Но във всеки случай – трябва да ни тежи. И не на последно място е редно да отдадем нужното внимание на така наречените гладиатори, които наблягат силово на всички мускулни групи от горната част от тялото, частично на краката, и представляват изкушаващо притежание за всеки мъж и изобщо за всички хора, които искат да изглеждат добре и да се чувстват силни.
Авторска статия на http://fitnesuredi-bg.com/. Забранено копирането и използването й в други сайтове с комерсиална цел.
