Днес е Световният ден на съня. Празникът се чества от 2002 г. в петъка преди пролетното равноденствие по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня, Световния фонд за психично здраве и Световната здравна организация.
Колкото и да ни се иска, обаче, концепцията на този ден съвсем не включва оставане в леглото. Целта на честванията е образователна – да обясни на хората вредата от нездравословния режим на сън и последиците от него.
Ако се доверим на множеството научни изследвания, проведени през последните години, то нездравословният режим на сън се оказва един от най-опасните фактори за здравето и тонуса на човека. Недостатъчният сън може да доведе до високо кръвно налягане, диабет, мигрена и др.
Освен това, не бива да пропускаме и факта, че неотпочиналият достатъчно човек често се сблъсква със затруднения в концентрацията, липса на креативност и дори социални конфликти. Нарушенията в сънния цикъл могат да ни направят раздразнителни и неефективни на работното място.
В същото време, прекалената продължителност на съня също не е полезна, показват последните изследвания. Като всичко хубаво – и сънят може да навреди, ако злоупотребяваме с него. Тези, които си поспиват повечко, обикновено по-бързо се уморяват, може да чувстват отпадналост и слабост на мускулатурата.
Изводът е, че „златната среда“ отново се оказва най-доброто решение. Здравословният режим на сън, заедно с балансираната диета и спорта са ключът към здравия дух и здравото тяло. Що се отнася до храните – за сладки сънища специалистите препоръчват да похапваме банани, бадеми и да не прекаляваме със захарта.
