5 начина да предпазите кръста си

5 начина да предпазите кръста си

 

Кръстът поема най-сериозното напрежение в нашето тяло в следствие движенията на гръбначния ни стълб. Петдесет процента от навеждането ни напред се осъществява от ханша, а останалите петдесет процента от кръста.

Замисляли сте се, че продължителното седене, особено когато е в неправилна поза е много честа причина за болка и дори за травми в кръста, гърба и врата?

 

Вижте как да предотвратите травмите в кръста:

1. Коригирайте стойката на тялото си

Неправилна стойка отдава натиск върху долната част на гърба, което може да причини още по-голяма болка в областта на дегенеративните дискове на гръбначния стълб. Поддържайте естествената извивка на тялото си, като използвате ергономичен офис стол и дори може да си направите напомняния на телефона през деня, ако е необходимо, за да проверявате дали седите изправени.

И не забравяйте да ставате и да се разхождате поне веднъж на час, ако седите през по-голямата част от деня.

 

2. Правете...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност