10 златни съвета за контролиране на апетита

10 златни съвета за контролиране на апетита

1. Планирайте график за регулирано хранене

Вие може да се храните нормално на всеки 3-4 часа, като избягвате консумацията на полуфабрикати и други нездравословни храни. Сутрин наблягайте на леки и питателни закуски.

2. Дъвчете бавно

Не бързайте да се нахраните, а дъвчете храната бавно и умерено. На мозъка ви са му нужни близо 20 минути, за да изпрати сигнал до стомаха, че вече е сит. Помнете. Спокойното хранене помага в контрола за количеството на приетата храна.

3. Не правете покупки на гладно

Постарайте се да избягвате посещения на хранителни магазини, когато изпитвате чувство на глад. Това би могло да повлияе негативно върху преценката ви и по този начин да закупите неща, които всъщност не харесвате или не са ви необходими.

4. Яжте на тихо и спокойно място

Избягвайте да храненето на работното място, пред компютъра или докато извършвате някоя друга дейност, тъй като по този начин бихте могли да се разсеете и да консумирате повече храна...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност