Защо по-често да хапваме ядки?

Защо по-често да хапваме ядки?

Ядките са източник на огромно количество ценни хранителни вещества, които зареждат орагнизма с нови сили и засилват имунната система, което през зимата е особено важно. Да включваме ли ядките в ежедневното си меню и какви точно вещества можем да получим от тях?

Калоричност на ядките

Да, ядките са висококалорични, имат и голям процент мазнини. Ако трябва да разделим храната на такава, от която се напълнява, и такава, от която се отслабва, ядките са някъде по средата. Ако прекаляваме с тях, със сигурност стрелките на кантара, ще скочат. Но в един балансиран режим, дори с цел отслабване, те могат да бъдат включени, за да не лишаваме организма си от концентрирания вид на многото активни вещества, които ядките ни дават. Със сигурност може да се определи оптимално здравословна и не вличеща на килограмите норма от 30 грама на ден ядки в суров вид при балансирана диета. При печенето, както при повечето храни, някои от активните елементи губят своето действие. Ако се спазва...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност