TOPIC: Стегнете дупето с картофи и зелена салата

TOPIC: Стегнете дупето с картофи и зелена салата

Не е необходимо да ядете точно посочените храни. Можете да ги заме­няте с други, но да имат същите хранителни и калорични стойности.

За­куската по време на дие­тата за стягане на дупето е една и съща - пийте чай или кафе, по възможност без захар и хап­вайте плод според сезо­на. Обядът пък трябва да се състои от варен картоф и зелена салата с краставици и домати. Допустимо е и месо, но то не бива да е тлъсто. На вечеря също можете да си позволите порция задушени картофи, зелен фасул, броколи или тиквички приготвени на скара. Ако сте свикнали с десерт, то нека той отново да е сезонен плод, съветват специалистите по хранене.

Фитнес инструкторите пък припомнят, че без спорт никой не може да постигне добри резултати. Най-подходящите спорто­ве за стегнато дупе са хо­денето, тичането, качването на стъпала и плува­нето. Масажите след тренировка пък правят процеса по извайването на седалищните мускули по-бърз и приятен, категорични са експертите в тази област.


Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност