Таблица с калории в основните храни
Продукт
kcal/100g
Мазн, g
Белт, g
Въгл, g
Извара (кашкавал)
145
7
18
2
Извара (сирене)
79
0
18
2
Камамбер
300
24
20
0
Катък
138
10
1
1
Кашкавал
330
30
20
2
Кисело мляко 0.5%
37
0.5
3
4
Кисело мляко 2%
42
2
3
3
Кисело мляко 3.6%
60
3.6
3.2
2.5
Кисело мляко 6.5%
90
6.5
3.5
2.5
Кисело мляко, цедено
150
11
6
5
Маскарпоне
406
41
5
2
Моцарела
300
22
22
2
Пармезан
452
33
40
0
Прясно мляко (овче)
95
6
5.4
5
Прясно мляко 0.1%
32
0.5
3
5
Прясно мляко 1.5%
47
1.5
3
5
Прясно мляко 3%
60
3
3
5
Сирене, бри
319
26
19
0
Сирене, козе
364
30
22
3
Сирене, краве
300
24
17
2
Сирене, крема
297
30
6
2
Сирене, рикота
174
13
11
3
Сирене, синьо
353
29
21
2
Сирене, фета
250
20
15.5
0
Сирене, чедар
412
35
25
0
Сирене, швейцарско
350
25
25
0
Сметана 20%
200
20
2
2
Сметана 30 %
300
30
2
2
Сметана, течна
309
33
3
3
к
м
б
в
Белтък 1 бр
17
0
4
0
Жълтък 1 бр
55
5
3
1
Яйце 1 бр (58 гр)
84
6
7
0
Агнешки бут
266
18
26
0
Агнешки врат
315
22
16
0
Агнешки котлет
386
37
15
0
Агнешко/гърди
380
34
17
0
Агнешко/каре
377
36
15
0
Бекон
414
40
14
0
Език, телешки
224
16
15
4
Заешко
124
4
21
0
Луканка
460
40
25
0
Пилешко крило (без кости) 1 бр
109
8
9
0
Пилешка кожа от ½ пиле
276
26
11
0
Пилешки дробчета
119
5
17
1
Пилешки сърца
153
9
15
1
Пилешко месо/бутче
119
4
20
0
Пилешко месо/гърди
110
1
23
0
Пуешко/бут
114
3.6
20
0
Пуешко/гърди
103
1
23
0
Свинска кайма
263
21
17
0
Свински бут
269
23
17
0
Свински дроб
134
4
21
2
Свинско каре
329
30
16
0
Сланина
900
99
0
0
Телешка кайма
332
30
14
0
Телешки дроб
135
4
20
4
Телешки стек
124
4
22
0
Телешко филе
109
3
21
0
Шкембе
85
4
12
0
Шунка
93
5
18
0
к
м
б
в
Аншоа консерва
280
20
25
0
Пъстърва
117
5
16
0
Риба тон във вода
91
0.5
22
0
Сардини в олио
217
14
24
0
Скариди
107
1.2
21
0
Скариди
106
2
20
1
Скумрия
223
16
19
0
Сьомга
182
19
12
0
Треска
76
0.7
17
0
Черни миди
48
1
11
0
к
м
б
в
Авокадо
190
20
2
2
Ананас
41
0.2
0.4
11
Аспержи
25
0.6
3
2
Бамя
31
1
3
3
Банан
95
0.3
1.2
23
Броколи
33
1
4.4
1.8
Брюкселско зеле
42
0
5
4
Грах
69
1
6
10
Грейпфрут
20
0
0.5
5
Гродзе
60
0.1
0.4
16
Гъби
13.5
0.5
1.8
0.4
Гъби консерва
80
5
3.4
5.4
Диня
31
0.3
0.5
7
Домат
17
0
0.7
3
Замразени зеленчуци
42
0.5
3.3
6.6
Зеле
26
0.4
1.7
4
Зелен боб
31
0
2
7
Кайсии
31
0.3
0.1
9
Каперси
28
0.7
2
3.4
Карфиол
34
1
3.6
3
Касис
28
0
1
6
Киви
49
0
1
11
Краставица
10
0
0.7
1,5
Круши
40
0
0.3
10
Кумкуат
60
0
0
15
Къпини
56
0
0.7
14
Лимони
19
0
1
3
Лук пресен
23
0.5
2
3
Лук стар
36
0.2
1.2
8
Малини
25
0
1,4
5
Манго
57
0
1
14
Мандарини
35
0
1
8
Маруля
14
0.5
0.8
1.7
Моркови
41
0.4
0.6
8
Нахут
89
0.4
7.8
14
Нектарини
40
0
1
9
Патладжан
24
3
1
6
Портокали
37
0
1
8
Праз
22
0.5
1.6
2.9
Праскови
33
0
1
8
Пресни картофи
75
0
1.5
17
Пъпеш
28
0
1
6
Репички
16
0
1
3
Рукола
26
0
3
5
Сини сливи
35
0
0.5
5
Сладки картофи
84
0
1
20
Спанак
7
0
3
4
Стари картофи
136
0
4
32
Стафиди
272
0.4
2
70
Сушени смокини
227
0
0.7
52
Тиква
26
0
1
6
Тиквичка
20
0
2
4
Фурми
227
0.2
2.8
57
Царевица
88
1
3
21
Череши
48
0.4
1
12
Чушки
20
0
1
5
Ябълки
42
0.1
0.4
12
Ягоди
27
0
1
6
к
м
б
в
Бадеми
578
51
21
20 (10ф)
Кашу
553
44
18
30 (3ф)
Лешници
646
62
15
18 (10ф)
Орехи
654
65
15
14 (7ф)
Фъстъци
567
49
26
16 (9ф)
Шам-фъстък
557
44
21
28 (10ф )
Фъстъчено масло
588
50
25
20
Зехтин
884
100
0
0
Краве масло
717
81
1
0
Ленено семе смляно 1с.л.
37
3
1
2 (2ф)
Маслини
115
11
1
6
Сусам
573
50
18
23 (12ф)
Сусамов тахан 1 с.л.
85
8
3
3 (1ф)
Зрял боб
113
1
7
20
Кафяв ориз
362
3
8
76 (3 ф)
Леща
105
0.7
8.8
17
Алкохол
ml
Въгл, g
kcal
Бейлис
50
5
120
Бира
500
12
167
Бира, светла
500
7.5
145
Вино, бяло
100
1
65
Вино, десертно
100
6
90
Вино, розе
100
2.4
62
Вино, червено
100
0.5
70
Водка
100
–
231
Джин
100
–
231
Мартини
100
4
175
Перно
100
4.3
140
Ром
100
–
231
Тиа Мария
100
3
155
Уиски
100
–
250
Шампанско
100
3.7
126
Таблица с калории в основните храни
