7 богати на магнезий храни

7 богати на магнезий храни

Магнезият е 11-ият по разпространение елемент в човешкото тяло. Той участва в над 300 биохимични реакции и е от особено значение за цялостното ни здравословно състояние. За съжаление количеството, което приемаме с храната, намалява, особено ако наблягаме на рафинираните продукти.

Дефицитът на магнезий може да доведе до множество здравословни проблеми. Ранните признаци за недостиг на магнезий включват умора, виене на свят, немощност, загуба на апетит и главоболие. Състоянието обаче трудно се диагностицира, тъй като не излиза в обикновените кръвни изследвания.

Препоръчителният дневен прием за децата е между 65 и 110 грама в първите години. За възрастни, количеството е около 350 грама дневно. Магнезият е важен за сърцето, сърдечно-съдовата и имунната системи, както и за мускулите Ви. Ето и седем храни, в които се съдържа най-голямо количество магнезий.

1. На първо място, разбира се, са бананите. Те съдържат и калий и аминокиселината триптофан, която пък се бори...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност