15 съвета за подобряване на съня, доказани от науката

15 съвета за подобряване на съня, доказани от науката

Всички знаем, колко важен за организма е  съня. А понякога имаме затруднения при заспиване, вследствие на което сме раздразнени, необщителни и непродуктивни. Ето няколко съвета, благодарение, на които ще си осигурите качествен и дълъг сън.

 

15.Започнете да задавате аларма, която да ви напомни, че е време за сън

Точно така! Да задаваме аларма, която да ни напомни, че е време за сън. На всеки се е случвало, да се отнесе в някои филм, предаване или да има много работа и забравяме, че е време за сън. Чрез създаване на аларма за лягане, вие ще напомните на себе си, че е вече късно и е време за сън.

Започнете да задавате аларма, която да ви напомни, че е време за сън

14.Не пийте алкохол преди лягане

Въпреки, че една чаша вино, ще ви помогне да заспите по-лесно, когато алкохолът се разнесе из кръвоносната система, вие може да се будите по-често.

Не пийте алкохол преди лягане

Спане с чорапи

Проучване е доказало, че по време...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност