Фитнес съвети от Станислав Ангелов състезател по канадска борба.

Фитнес съвети от Станислав Ангелов състезател по канадска борба.

5 храни богати на фибри Процеса на отслабване е немислим без фибрите. Това е така, защото фибрите притъпяват чувството на глад, което ще Ви помогне да приемате по – малко калории. Храните богати на влакнини се обработват по-бавно от стомашно-чревния тракт, което ви държи сити по-дълго време, което намалява честотата на хранене. Ще ви посоча 5 храни с високо съдържание на фибри. Броколи – често употребяван продукт сред атлетите, заради своите антиестрогенови свойства. 200 грама броколи осигуряват 6 грама фибри. Овесени ядки - предпочитана храна от спортистите, целящи да набавят енергия. В половин чаша се съдържат около 10 грама фибри. Грах – в една чаша има 15-16 грама фибри. Ябълки – една, ябълка съдържа около 5 грама фибри. Леща – в чаша сготвена леща се съдържат приблизително 15 грама фибри.
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност