Жаждата е сигнал, но как да го разчетем правилно

Жаждата е сигнал, но как да го разчетем правилно

Жаждата е сигнал, но как да го разчетем правилно Прекалената употреба на течности е също толкова вредна колкото и недостига им. (фото: stockxpert) здраве.bg

Усещането за жажда е мозъчен сигнал за това, че в кръвта се е повишило съдържанието на соли и тази концентрация трябва да се разреди.

Но важно е не просто да се пие, а да се пие правилно. Наднорменото количество течност влошава храносмилането и създава допълнително натоварване върху сърдечно-съдовата система и бъбреците, а води и до бърза умора.

Колко течности са необходими за поддържането на водно-солния баланс?

• При минимално физическо натоварване – 2,5-3 литра течности (заедно с тези, приемани чрез храната), • при физическа работа със средна тежест – до 5 литра, • а при тежка работа на открито – до 6,5 литра.

Не забравяйте за ябълките и останалите плодове. Ако сте изяли половин килограм ябълки, това се равнява на около половин литър течност.

Специалистите...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност