Влез във форма в домашни условия

Влез във форма в домашни условия

Понякога е много трудно да намериш време, сили и воля да ходиш на фитнес или да спортуваш. Когато това ви се вижда кошмар, може да отделите 30 минути на ден, в които да правите упражнения в домашни условия. За да видите ефект обаче трябва да бъдете упорити да правите упражненията всеки ден или през ден, да съобразите хранителния си режим, което не значи да се подложите на диета, а да ядете нормално. Ето какво можете да направите за тялото си в уюта на дома си:

Упражнения за бедра:  - Застанете на колене и длани, вдигнете единия крак леко сгънат в коляното максимално нагоре, направете 10 повторения, след което направете същото упражнение с другия крак.    - Застанете изправени, направете широка крачка напред и приклекнете така, че коляното да е сгънато на 90 градуса. После се върнете в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак. Направете - 8-10 повторение.

 -  Легнете на една страна, като използвате за упора лакътя, изправете краката, вдигнете единия...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност