Перфектният трицепс - Фитнес

Перфектният трицепс - Фитнес

От Джей КЪТЛЪРКогато започнах да тренирам културизъм, нямах големи ръце - бяха само 40,64 см. Сега обаче, благодарение на постоянна тренировка, опити и грешки те станаха огромни. Ето как стана това:Не вярвах, че времето е за губене, и тренировката ми за трицепс не траеше повече от 30 минути максимум. Почивах 40 секунди между сериите и използвах експлозивните мощни съкращения, за да изградя мускули с голям потенциал. Откакто имах проблеми в миналото с тендинит на лакътя, винаги започвам тренировката с трицепсово разгъване на скрипец в подхват, заради по - малкото натоварване на лакътя. Освен това мускулите се загряват и в тях се напомпва кръв, така че те са готови за по - тежката тренировка в следващите упражнения. Следващото ми упражнение е трицепсово разгъване на скрипец с права ръкохватка, което е с по - големи тежести, тъй като вече съм загрял. Използвам тесен хват - ръцете са малко по - навътре от ширината на раменете. Така чувствам по - пълно контракциите. Накланям се леко...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност