Техниките за дишане помагат за контролиране на стреса

Техниките за дишане помагат за контролиране на стреса

Вдишайте дълбоко броейки до четири след което бавно издишайте. Не се ли чувствате по-спокоен?

Повечето от нас са запознати с термина "борба или полет," известен също като противопоставяне на стреса. Той е това което тялото прави когато се приготвя да се противопостави на дадена ситуция. Мозъка сигнализира хормоните ни да са в готовност за действие. Учестява се дишането за да се достави на тялото ни повече ксилород, забързва се сърдечния ритъм, кръвното налягане се повишава, мускулите се превеждат в готовност и сетивата се изострят.

Когато се използва по подходящ начин, отговора на тялото ни срещу стрес ни помага да преодолеем много предизвикателства. Той ни позволява да избегнем предстояща злополука и понякога даже да помогнем за спасяването на хора в бедствие. Но проблеми започва, когато този отговор е непрекъснато провокиран от по-малко ключови ежедневните събития, като например притеснение за пари, задръствания, тревоги в работата или проблеми в междуличностите отношения...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност