Гимнастика за добро самочувствие

Гимнастика за добро самочувствие

Отдавна сте се убедили, че всичките ви опити да спортувате са обречени на провал? Какво да се прави, има и такива случаи. Поне се опитайте да направите нещо за своето добро самочувствие, като отделите само 10 минути от така ценното си време. 10 минути в леглото, а ако стигнете до килима на пода, ще е още по-добре за тялото ви.

1. Легнали по корем, вдигате на ръце горната част на тялото, главата извивате назад, а краката обтягате с изпънати пръсти. Това упражнение помага да се подобрят походката и стойката на тялото.

2. Легнали по гръб, свивате последователно всеки крак в коляното и отново го изпъвате напълно.

3. Въртите краката в глезените отляво надясно и обратно, последователно свивате и отпускате пръстите. Упражнението укрепва ходилата и глезените, помага при разширени вени.

4. Свивате левия крак в коляното, притискате го с ръце към брадата си, а десния изпъвате нагоре. Сменяте  краката. Упражнението съдейства за стягане на...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност