Трябва ли да загряваме ? - Фитнес

Трябва ли да загряваме ? - Фитнес

Реших да споделя своето мнение за загрявката, защото, когато за първи път отидох във фитнес залата, това научих първо.Много от трениращите пренебрегват загряването , а то е една от предпоставките за добрата тренировка. Важно е за мускулите, ставите, сухожилията и най-вече за сърцето ни. Ако разгреем добре преди да започнем, ще намалим до минимум риска от травми (които са проблем за много от начинаещите). Целта на тази загрявка е да се подготви самият организъм за предстоящото нещо, а това е натоварването. Ефект от загрявката: Намалява се шансът от травми, защото "студеният мускул" е по-податлив на травми, отколкото добре загретия. Загрявката действа и на нервната система, която "показва" на тялото, че престои тренировка. От какво се състои загрявката 1. Аеробната дейност   - 3-5 мин. скачане на въже или ходене на пътека са достатъчни, за да "събудят" мускулите и да вкарат достатъчно кислород и кръв. Също така се покачва и телесната температура (не трябва да се прекалява с тичането,...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност