10 дни до новата фигура

10 дни до новата фигура

Диетата е съставена така, че 55% от консумираната храна да бъдат сложни въглехидрати, 27% протеини и 18% полезни мазнини. Как само за 10 дни да се сдобиете с нова фигура?

Изпрати своята диета!

Дневният прием на калории е под 1000, което е стресово за организма. Затова се препоръчва прием на мултивитамини или просто добавете още 1-2 плода към менюто. Пийте по 2 литра вода на ден и добавете някаква умерена физическа дейност като разходка или йога.

Представям ви примерно меню за 10 дни като диетата може да продължи толкова дълго колкото имате нужда. Ден 1: Закуска: 400 мл обезмаслено прясно мляко с 2 лъжици протеин на прах + 1 ябълка Обяд: 2 филии пълнозърнест хляб + 4 резена пуешка шунка и един голям домат Следобедна закуска: 1 банан + 2 кивита Вечеря: 1 варено яйце + 2 яйчени белтъка + 200 г обезмаслено кисело мляко и един домат

Калории: 985 Въглехидрати: 150 г Протеини: 68 г Мазнини: 16 г Фибри: 20 г

Ден 2: Закуска: 200 г обезмаслено кисело мляко...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност