фитнес,тренировка за гърди,тренировка за трицепс,цикъл за чиста мускулна маса | Фитнес Блог

фитнес,тренировка за гърди,тренировка за трицепс,цикъл за чиста мускулна маса | Фитнес Блог

Ден 13 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | Коментарите са изключени

Ден 13

Днес Тренировка за Гърди и Трицепс

Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг

Хамър машина 12 х 45 кг 12 х 50 кг 10 х 55 кг

Флайс на горна лежанка 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 6 х 25 кг

Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг

Крос-оувър на долни скрипци, на колене 10 х 25 кг 10 х 25 кг

Трицепс Френско с дъмбели 12 х 15 кг 10 х 17,5 кг 8 х 17,5 кг 10 х 15 кг

Кик-бек 12 х 10 кг 12 х 10 кг

Всичко 50 минути.Добра тренировка.Домързя ме да правя кардио, утре би трябвало да го направя след гърба. Интересно ми е утре дали ще имам някаква мускулна треска на гърдите след като вече пия по 2 дози IntrAbolic. Мисля, че няма да е нищо общо с преди. Имах...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност