Ден 19 от цикъла за чиста мускулна маса
Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | Коментарите са изключени
Ден 19
Днес Тренировка за Гърди
Хоризонтална лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг
Голям проблем с рамото..
Горна лежанка с дъмбели
10 х 30 кг
10 х 30 кг
10 х 30 кг
Горен флайс с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 20 кг
10 х 20 кг
Крос-оувър на горни скрипци
10 х 25 кг
10 х 25 кг
10 х 25 кг
Реших да пробвам как ще ми е рамото, ако правя хорионтална лежанка – и голяма греда се получи. Адски болки на всяка серия, които продължиха през цялата тренировка. Абе ужасно си беше/
За сметка на това се напомпах доста добре, тъй като всичко бе изпълнено бавно и внимателно.
Не знам какво ще правя с това рамо Много ме спира в тренировката за гърди,както и ме боли когато тренирам и рамената..
Вече сутрин пия протеиновата матрица Scitec Promix, както и преди лягане. Много съм доволен как ме засища!
Протеин изолат вече пия само след тренировка.
Тази вечер си позволявам една биричка понеже имам нова придобивка в нас, която трябва да се полее
Храната:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix,80 гр овес + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,80 гр овес + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр мед,50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress
4) 200 гр пилешко филе, 1/2 банан + витамини Scitec Multi Pro
5) 200 гр пилешко филе, супа от лопуш + храносмилателни ензими Scitec Multy Enzymes
6) 1 бира,100 гр фъстъци + Methyl Arimatest
7) 50 гр протеинова матрица Scitec ProMix ,лъжица фъстъчено масло
Подобни публикации:
Loading …
