Спорт (Фитнес, Бодибилдинг)

Допълнителна енергия и мускулна маса

За да са добри в спорта, телата на атлетите трябва да притежават следните характеристики: а) Мускулен тонус б) Достатъчно количество мускулна енергия, за да тичат бързо и енергично в) Мускулен тонус:

Мускулите трябва да са твърди и с добър тонус, а освен това и с правилни размери според пропорциите на тялото, в зависимост от практикувания спорт. Слабото телосложение не е подходящо за спортовете, изискващи тегло. То е подходящо например за гимнастически упражнения. Мускулният тонус и качество се постигат по 2 начина:

1)Правилно хранене и 2) Упражнения

1. Хранене. За натрупване на мускулна маса и за повече енергия, освен физически упражнения се препоръчва и подходящ режим на хранене. Мускулите и всички клетки в тялото са изградени от протеини с витамини и минерали, участващи в процеса на обмяна. Самите протеини се състоят от аминокиселини. Различните телесни тъкани се нуждаят от различни аминокиселини....
Прочети цялата публикация